FLOW
トレーニングの流れ
運動効果の高いトレーニングプログラムをご用意しております。
お客様の目的や体調に合わせてアドバイスさせていただきます。
基本トレーニング
所要時間50分～60分
（その日のお客様のご予定に合わせて短時間で終了も可能です）
01STRETCH
血流を促し、怪我防止の
トレーニング準備
日常で固まった筋肉を伸ばし、トレーニングの準備をします。
ストレッチ
02WARM UP
大きなダイエット効果
その日の気分に合わせて、ランニングマシン、エアロバイク、縄跳びを使ってのウォーミングアップで有酸素運動でダイエット効果もえられます。
ウォームアップ
03SHADOW
フォームをカラダで覚える
パンチ、キックの使い方を確認！ お客様に合わせて細かく指導させていただきます。
シャドー
04ONE ON ONE MITT
3ラウンドのミット保証
思い切り、殴って、蹴ってストレス発散、プロのトレーナーがマンツーマンでミットを持ってくれるのでお客様のペースに合わせてミットをさせて頂きます。
怪我無く安心におこなっていただけます。
マンツーマン
ミット
05CIRCUIT TRAINING
みんなで楽しみながら
パンチ、キックの使い方を確認！ お客様に合わせて細かく指導させていただきます。
サーキット
トレーニング
06MUSCLE TRAINING
鍛えたい部分を中心に
マシンスペースでご自身の気になる場所や、鍛えたい部分を重心的に鍛えて頂けます。
筋トレ
07COOL DOWN
使った筋肉をほぐしてクールダウン
また、次に日に使えるようにゆっくりとクールダウンしていただきます
クールダウン
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