FLOW

トレーニングの流れ

運動効果の高いトレーニングプログラムをご用意しております。
お客様の目的や体調に合わせてアドバイスさせていただきます。

基本トレーニング

所要時間50分~60分

(その日のお客様のご予定に合わせて短時間で終了も可能です)

01STRETCH

血流を促し、怪我防止の
トレーニング準備

日常で固まった筋肉を伸ばし、トレーニングの準備をします。

ストレッチ

02WARM UP

大きなダイエット効果

その日の気分に合わせて、ランニングマシン、エアロバイク、縄跳びを使ってのウォーミングアップで有酸素運動でダイエット効果もえられます。

ウォームアップ

03SHADOW

フォームをカラダで覚える

パンチ、キックの使い方を確認! お客様に合わせて細かく指導させていただきます。

シャドー

04ONE ON ONE MITT

3ラウンドのミット保証

思い切り、殴って、蹴ってストレス発散、プロのトレーナーがマンツーマンでミットを持ってくれるのでお客様のペースに合わせてミットをさせて頂きます。
怪我無く安心におこなっていただけます。

マンツーマン
ミット

05CIRCUIT TRAINING

みんなで楽しみながら

パンチ、キックの使い方を確認! お客様に合わせて細かく指導させていただきます。

サーキット
トレーニング

06MUSCLE TRAINING

鍛えたい部分を中心に

マシンスペースでご自身の気になる場所や、鍛えたい部分を重心的に鍛えて頂けます。

筋トレ

07COOL DOWN

使った筋肉をほぐしてクールダウン

また、次に日に使えるようにゆっくりとクールダウンしていただきます

クールダウン

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